الافضل لك

نقص فيتامين د : الاسباب ، طرق الوقاية و العلاج

maxisciences.com

نقص فيتامين د

فيتامين د من أهم العناصر المفيدة لجسم الانسان ، فهو مسئول بشكل كبير علي توازن المعادن في جسم الانسان وامتصاصها داخل الأمعاء خاصة معدني الكالسيوم والفوسفور ، وهما مفيدان جدا لتقوية العظام والمفاصل. وهذا الفيتامين يقوم بالتحكم في دخول وخروج هذه العناصر الغذائية من والي العظام والكلي ، كما ان فيتامين د يعمل علي تنظيم عمليات نمو الخلايا بالجسم ، ويمنع نمو الخلايا السرطانية وبالتالي يزيد من مناعة الجسم .

نقص فيتامين د يؤدي الي مشاكل كثيرة في العظام والمفاصل وفي التركيز وغيرهم ، ويمكن تعويضه طبيا عن طريق الأدوية ، أو يمكن الحصول علي فيتامين د طبيعيا في الجلد عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية الموجودة في أشعة الشمس ولذلك يسمي ( فيتامين الشمس ) ، وهو يتكون في الطبقتين السفلتين من الجلد والمسميتان الطبقة القاعدية والطبقة الشائكة ، كما يمكن الحصول عليه طبيعيا ايضا من بعض الأغذية مثل الأسماك وكبد الحيوانات والبيض.

أشكال فيتامين د :

  • فيتامين D2 : يتم الحصول عليه من المصادر النباتية كالفطر ويسمي علميا إرغوكالسيفيرول
  • فيتامين D3 : يتم الحصول عليه من المصادر الحيوانية كالألبان ويسمي علميا كولي كالسيفيرول

أعراض نقص فيتامين د :

  • آلام العظام والمفاصل والعضلات وهو أشهر عرض لنقص فيتامين د
  • تساقط الشعر
  • لين العظام والكساح
  • التهاب اللثة
  • بطء شفاء الجروح
  • الاكتئاب
  • هشاشة العظام وزيادة التعرض للكسور
  • الارهاق المزمن
  • السرطان
  • امراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد
  • التعرض للنوبات القلبية
  • ارتفاع ضغط الدم
  • ضعف التركيز
  • الربو عند الأطفال

ويزداد خطر الاصابة بنقص فيتامين د عند الأطفال والمسنين والنساء المرضعات ومصابي السمنة ، والأشخاص ذوي البشرة السوداء ، وايضا عند الأشخاص الذين لا يتعرضون الي اشعة الشمس دائما ، كما ان استخدام كريمات الحماية من الشمس يحد من انتاج فيتامين د في الجسم. ويعاني نصف سكان العالم من نقص فيتامين د خاصة سكان الجزء الشمالي من الكرة الأرضية الذين تقل ساعات النهار عندهم وبالتالي يقل تعرضهم لأشعة الشمس .

أسباب نقص فيتامين د :

  • سوء التغذية
  • السمنة وفرط الوزن
  • تقدم السن
  • أمراض الجهاز الهضمي مثل التهاب الأمعاء والتليف الكيسي
  • عدم التعرض لأشعة الشمس
  • بعض الأمراض الوراثية
  • أمراض الكبد والكلي
  • البشرة الداكنة

تشخيص نقص فيتامين د :

  • من خلال اختبار الدم الذي يتم فيه قياس نسبة هيدوكسي فيتامين د في الدم ، والذي تتراوح نسبته المعتدلة بين 20-50 نانوغرام/مل .
  • فحص الهرمون الدريقي PTH ، حيث يتناسب عكسيا مع فيتامين د ، فاذا زاد تركيز PTH يدل ذلك علي نقص فيتامين د .

الوقاية من نقص فيتامين د :

  • الحرص علي التعرض لأشعة الشمس المباشرة يوميا لمدة من 15 الي 30 دقيقة يوميا ، وأفضل الأوقات لذلك من العاشرة صباحا حتي الثالثة عصرا حيث تكون الأشعة متعامدة علي سطح الأرض ، ويعد أشهر اكتوبر ونوفمبر وديسمبر أفضل الشهور للتعرض لأشعة الشمس في وطننا العربي دون التعرض لضربات الشمس ، ويفضل كشف الوجه والأيدي والساقين عند الجلوس تحت أشعة الشمس حتي نحصل علي اكبر قدر من الأشعة فوق البنفسجية لانتاج فيتامين د بالجلد.
  • الاهتمام بتناول الأطعمة المحتوية علي فيتامين د  كمنتجات الألبان والبيض وكبد البقر والفطر والشيكولاته الداكنة.
  • تناول الأسماك بشكل دائم خاصة سمك السردين والتونة والسلور والسلمون وثعبان البحر.
  • تناول الفواكه والعصائر الطبيعية المحتوية علي فيتامين د مثل عصير البرتقال.
  • يمكن علاج نقص فيتامين د من خلال غرفة الضوء ، حيث يجلس مريض نقص فيتامين د في غرفة محكمة ويقوم بالتعرض للضوء من خلال مصابيح تنتج الأشعة فوق البنفسجية الطويلة .

علاج نقص فيتامين د طبيا :

يصف الطبيب بعض المكملات الغذائية والأدوية التي تعوض الأشخاص نقص فيتامين د بالجسم ، وتكون هذه العلاجات علي هيئة حبوب أو كبسولات أو قطرات ، ويعتمد وصف الطبيب لهذه الأنواع علي مدي نقص فيتامين د في جسم المريض ، ومن هذه الأدوية :

  • كالسيوم ليفيولينات المحتوي علي فيتامين B12 وفيتامين D3
  • كبسولات فيتامينات D2 ، D3
  • كربونات الكالسيوم مع فيتامينات D3
  • كوليكالسفيرول  Colecalciferol
  • قطارة في دروب  V Drop
  • جينيستين  Genistein
  • ارغوكالسفيرول  Ergocalciferol

لكن يرجي الحذر من تعاطي هذه الأدوية بدون وصفة طبية ، حيث أن الزيادة من تركيز فيتامين د بالجسم قد تكون سامة وتأتي بأمور عكسية .

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.